Крепкое здоровье – основа привлекательности и успешности любого человека. Наличие достаточного количества сил особенно важно для мужчин, поскольку только так они могут реализовать свой жизненный потенциал, создать семью, построить карьеру. Работоспособность организма, в свою очередь, напрямую связана с уровнем гормонов в крови.
Образ «настоящего мужчины» в воображении большинства людей связывается с мускулистым торсом, красиво выраженным рельефом мышц, высокой сексуальной активностью и горячим темпераментом. Все эти признаки являются проявлениями работы половых гормонов. Тестостерон – самый главный из них для представителей сильной половины человечества.
В настоящее время гормональные сбои являются крупной проблемой здравоохранения. Повышение и понижение количества андрогенов встречается наиболее часто. Содержание вещества в крови нарушается в результате неправильного образа жизни, через некачественное спортивное и неполноценное ежедневное питание, некоторые лекарства. Для решения вопроса выработаны специальные препараты, диеты, успешно используются народные методы.
Что такое тестостерон?
Тестостерон представляет собой стероид, производный от холестерина. Его исходная форма не отличается повышенной активностью, поэтому гормон путешествует по организму в связке с белками. Рабочая форма (дигидротестостерон) образуется после реакции с ферментом 5-альфа-редуктаза. Полученное вещество в организме влияет на множество процессов. Оно отвечает за строительство красивой внешности на основе нормального функционирования тела.
Гормон присутствует у лиц обоих полов. Для женщин он необходим в минимальных количествах, в то время как мужчинам требуется гораздо более значительное число такого «материала». Именно тестостерон отвечает за формирование мужских гендерных признаков: широких плеч, узких бедер, волосяного покрова на теле и лице, грубого голоса, повышенного потоотделения.
Андроген способствует выработке спермы, построению потенции и полового влечения, определению сексуальной ориентации. Кроме того, тестостерон является непосредственным участником функционирования всех систем организма.
Андроген вырабатывается корой надпочечников и яичками (яичниками у женщин). На его образование влияют фолликулостимулирующие и лютеинизирующие тела гипофиза. Даже во время беременности в плаценте присутствует небольшой процент тестостерона.
Уровню стероида свойственно снижаться с возрастом, под влиянием неблагоприятных внешних факторов. Содержание поддается регулировке с помощью внешних средств.
Врачи отмечают, что повышение уровня тестостерона у мужчин можно достичь как с помощью народной медицины, так и с использованием лекарственных средств. Среди народных методов выделяются такие, как употребление продуктов, богатых цинком и витамином D, например, орехов, семян и рыбы. Физическая активность, особенно силовые тренировки, также способствует естественному повышению тестостерона.
С точки зрения медицины, существуют препараты, которые могут помочь в этом процессе, однако их применение должно быть строго контролируемым. Врачи подчеркивают важность консультации с медицинским специалистом перед началом любого лечения, так как неправильное использование гормональных средств может привести к серьезным последствиям для здоровья. В целом, комплексный подход, включающий здоровое питание, физическую активность и, при необходимости, медикаментозное лечение, является наиболее эффективным способом повышения уровня тестостерона.
За что он отвечает?
При нормальном развитии человека тестостерон держится в базовых приделах на протяжении всей жизни. У взрослых мужчин общий показатель должен находиться в пределах 11-33 наномоль/л, у женщин эта цифра равна всего 0,24-2,75 наномоль/л. Уровень колеблется в зависимости от времени суток, рода занятий, сезона, климатических условий и даже национальной принадлежности.
Стероид работает даже в плаценте во время зарождения ребенка. После 4 недель вынашивания под его действием закладывается простата, а значит и пол. В пубертатном периоде количество тестостерона определяет границы расширения костей грудной клетки, плеч, челюсти, лба и подбородка, рост кадыка, огрубение голоса, утолщение голосовых связок, количество волосяного покрова.
В зрелом возрасте основной функцией элемента становится сперматогенез, способность к зачатию. До самой старости тестостерон также играет следующие важные роли в организме:
- выравнивает стрессовый гормон кортизол, вызывая чувство радости;
- участвует в вещественном обмене всех клеток тела, регулирует вес;
- укрепляет кости, сердце, сосуды;
- регулирует функциональность мозга, длительность памяти, способность запоминать информацию и обучаться;
- способствует росту мышечных тканей;
- повышает сопротивляемость раковым опухолям и диабету.
Диагностика
Определить количество тестостерона можно в лабораторных условиях. Стопроцентной точности не дает ни один тест, поэтому предпочтительно проводить анализы несколько раз – в разное время, в разных клиниках и при разных состояниях. Получить направление на диагностику можно у терапевта, андролога или эндокринолога.
Анализ на тестостерон назначается при подозрениях на опухоли яичек, простаты, остеопороз, при симптомах гормональных отклонений и для их профилактики. Современные клиники часто предоставляют данные виды тестов без предварительного назначения по оплате на месте.
Чтобы тесты принесли максимально точную результативность, нужно соблюдать определенные правила:
- Сдавать утром до 11 часов. Не курить за 4 часа. Не принимать пищу за 12 часов. Можно только пить воду.
- За сутки до обследования необходимо исключить прием алкоголя, гормоносодержащих веществ (в том числе лекарств), мочегонных, нейролептических медикаментов, препаратов с барбитуратом и сердечными гликозидами.
- 48 часов до анализа избегать интенсивных физических нагрузок.
- Температура тела не должна быть повышена.
Процедура анализа представляет собой забор определенного количества крови из вены с последующим изучением.
Коварство теста заключается в том, что иногда тестостерон может показать норму даже при отклонениях. Активная форма не всегда проявляет себя в полной мере по показателям крови из-за реакций с белками. Поэтому важно наблюдать за организмом, обращать внимание на симптомы.
Мужчины часто ищут способы повысить уровень тестостерона, и народная медицина предлагает множество подходов. Многие утверждают, что определенные травы, такие как женьшень и трибулус, могут способствовать улучшению гормонального фона. Также популярны рецепты с медом и орехами, которые, по мнению сторонников, помогают увеличить либидо и общую энергию. Однако важно помнить, что эффективность этих методов может варьироваться. Некоторые мужчины отмечают положительные изменения, в то время как другие не замечают значительного эффекта. В то же время, использование лекарств, таких как гормональные препараты, требует консультации с врачом, так как неправильное применение может привести к серьезным последствиям. В конечном счете, подход к повышению тестостерона должен быть комплексным и учитывать индивидуальные особенности организма.
Избыток тестостерона
Некоторые мужчины ошибочно полагают, что повысив тестостерон, они обретут больше привлекательности и силы. Но с поднятием уровня андрогена необходимо обходиться осторожно. Избыток способен спровоцировать серьезные последствия вследствие нарушения клеточных мембран лишними белками.
Симптомы
О превышении содержания стероида в организме могут свидетельствовать следующие признаки:
- приступы агрессии, суицидальные мысли и наклонности;
- чрезмерная волосатость тела и потливость;
- повышенная возбудимость, серьезные нарушения сна, снижение памяти;
- большое количество гнойных угрей;
- интенсивное облысение головы, частичное выпадение щетины на лице;
- приступы беспричинного повышения давления, частые головные боли.
Часто переход за нормальный уровень происходит в результате приема препаратов на набор массы, нерегулярной сексуальной жизни, преждевременного полового созревания.
https://youtube.com/watch?v=NHC-qit4unc
Последствия
Тестотероновый переизбыток ведет к атрофии яичек в результате попыток организма нейтрализовать половые железы. Такой исход чреват бесплодием, болезнями сердечной мышцы, тромбозом. Существенно возрастает риск импотенции, рака простаты, заболеваний мочеточника, разрушения клеток головного мозга.
Медикаментозное лечение
Лекарственные препараты при повышенном гормоне назначаются исключительно врачом. Исходя из причин происходящего процесса, могут быть выписаны препараты лютеина, рилизинг-гормона.
Если обнаружено нарастание интерстициальных клеток яичек или опухоль надпочечников, возможно хирургическое вмешательство. После удаления давящих тканей или терапии синтез тестостерона возвращается в норму.
Народные средства
Корректировке андрогена в сторону снижения способствует низкоуглеводная диета. Основой питания становятся овощи, за исключением крахмалистых (картофель, бобовые, кукуруза). Исключаются сладкие фрукты, мясо, кондитерские изделия. Рацион строится из нежирной рыбы, яиц, жирного натурального молока, сои. Разрешено небольшое количество красного винограда, соленые продукты.
Свободный тестостерон также разрушают кофеин, масло и семена льна. Предпочтительны отвары из хмеля, клевера, липы (заваривать 1 ст.л. в 0.5 л кипятка, пить до 3 раз в день по 0.5 стакана). Такое питание должно быть строго ограниченным по времени, поскольку способно принести вред органам при злоупотреблении.
Основное внимание в народном лечении уделяется физическим нагрузкам умеренной интенсивности: бегу, легкой атлетике, спортивным играм, продолжительным прогулкам пешком, на велосипеде, роликах.
Подробнее о дефиците
Понижение тестостерона в медицине именуют гипогонадизмом. Различают первичную и вторичную разновидности. Первичный происходит из-за нарушения выработки стероида яичками. Вторичный зависит от сниженного продуцирования гормона гипофизом.
Причинами снижения тестостерона могут стать:
- частые стрессы, сильные психологические потрясения;
- чрезмерное употребления фаст-фуда, алкоголя, кофеина, слишком жирных продуктов, сои;
- малоподвижный образ жизни;
- травмы, побочные эффекты от лекарств или операций;
- возраст после 30-35 лет;
- ожирение, диабет;
- гипертония, ишемия, атеросклероз;
- цирроз печени;
- обструкции легких, бронхов, астма;
- чрезмерные физические нагрузки с истощением организма.
При подозрении на падение тестостерона в крови следует обращать внимание на:
- быстрое наращивание жировой массы, рост грудных желез;
- отсутствие или недостаточность волосяного покрова на груди, ногах и руках;
- слабый мышечный тонус, отдышку, частое чувство жара, приливы крови к поверхности тела;
- снижение сексуального влечения;
- умственные стопоры, снижение памяти;
- повышенную сухость кожи, хрупкость костей;
- нарушение сна, аппетита, депрессии, обидчивость и плаксивость.
При пониженном тестостероне увеличивается риск развития остеопороза, психологических заболеваний, эректильной дисфункции, сахарного диабета, инфаркта и инсульта. Человек теряет интерес к жизни, нарушаются функции мозга и тела, понижается качество спермы, снижается способность к оплодотворению.
В случаях гипогонадизма врачи могут назначать медикаменты с андрогенным эффектом. Основными являются препараты тестостерона ундеканоата. Часто они используются бодибилдирами и тяжелоатлетами для повышения выносливости. Такие лекарства нередко имеют побочный эффект в виде угревой сыпи.
Тестостерона ундеканоат нельзя принимать без контроля крови. Искусственный гормон может ущемить гипофиз при неправильной дозировке и длительности приема, что чревато атрофией яичек.
Среди народных средств для повышения тестостерона лидерами являются женьшень, элеутерококк и иван-чай, он же кипрей узколистный. Их можно принимать в виде чая или настоек по рекомендациям с упаковок. Женьшень и элеутерококк также реализуются в форме таблеток. Считается, что прием этих средств курсами может отсрочить возрастные изменения.
Обязательным условием исправления гормонального фона является полноценный сон. Эндокринная система вырабатывает мелатонин, тестостерон и соматропин лучше всего в период глубокого сна. О нормальном течении реакции свидетельствует самопроизвольная эрекция перед пробуждением.
Вторым неотъемлемым атрибутом в борьбе за тестостерон станет питание богатое цинком и минералами. В рацион включаются морепродукты, семечки тыквы и подсолнечника, орехи, фрукты, ягоды и овощи с высоким содержанием витамина С, большое количество воды. Важную роль играют жирные кислоты из рыбы, авокадо, белки из нежирного мяса. Полностью исключаются алкоголь, жирные и жареные блюда, никотин. Ограничивается кофеин и сахар.
Отличным средством повышение андрогена является физическая нагрузка. Силовые тренировки должны строиться по схеме: 15 минут разминки, 45 минут работы с отягощением, 5-10 минут растяжки.
Общая продолжительность – не более 1 часа, чтобы не получить обратный эффект. Особенно полезен жим штанги лежа и стоя, основные приседания, упражнения на ноги (если нет противопоказаний). Тренировки мелких групп мышц (икры, пресс, предплечья, бицепс и т.д.) не принесут нужного эффекта выработки тестостерона.
Контроль уровня тестостерона – важная составляющая жизни любого мужчины. Таким образом оказывается значительная помощь организму в поддержании здоровья, продлевается сила потенции и поддерживается вкус к новым победам. К регулированию гормона необходимо подходить с максимальной ответственностью. Без врачебной поддержки мероприятие может привести к нежелательным последствиям.
Вопрос-ответ
Какие продукты питания могут помочь в повышении уровня тестостерона?
Некоторые продукты, такие как яйца, орехи, авокадо и красное мясо, богаты полезными жирами и витаминами, которые способствуют выработке тестостерона. Также стоит обратить внимание на продукты, содержащие цинк, такие как морепродукты, семена тыквы и бобовые.
Какие травы и добавки могут быть полезны для повышения тестостерона?
Травы, такие как трибулус террестрис, женьшень и ашваганда, часто используются в народной медицине для повышения уровня тестостерона. Эти добавки могут помочь улучшить общее состояние организма и способствовать гормональному балансу.
Как физическая активность влияет на уровень тестостерона?
Регулярные физические упражнения, особенно силовые тренировки, могут значительно повысить уровень тестостерона. Упражнения помогают улучшить обмен веществ, снизить уровень жира в организме и стимулировать выработку гормонов, что в итоге способствует увеличению тестостерона.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите натуральные добавки, такие как трибулус террестрис и женьшень. Эти растения традиционно используются для повышения уровня тестостерона и могут помочь улучшить либидо и общую физическую выносливость.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на свой рацион. Включите в него продукты, богатые цинком и витамином D, такие как морепродукты, яйца и орехи. Эти элементы играют важную роль в поддержании нормального уровня тестостерона.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью, особенно силовыми тренировками. Упражнения способствуют увеличению уровня тестостерона и помогают поддерживать здоровый вес, что также положительно сказывается на гормональном фоне.
СОВЕТ №4
Управляйте стрессом с помощью медитации, йоги или других методов релаксации. Хронический стресс может привести к повышению уровня кортизола, который негативно влияет на уровень тестостерона.
