Семья

Просить о поддержке стоит не только в кризисе: если напряжение мешает спать, работать, заботиться о себе или восстанавливаться, можно обозначить

После непростого разговора с близким снизить напряжение помогают короткая проверка своего состояния, отделение фактов от тревожных предположений, спокойное дыхание и

Семейный разговор о заботе помогает выяснить, какие слова и поступки каждый воспринимает как поддержку. Для этого важно не угадывать желания

Спокойный вечерний ритуал для семьи с новорождённым — это гибкая последовательность простых действий, а не расписание по часам. До родов

Если семейный план изменился, сначала назовите чувство ребёнка, затем спокойно объясните причину и предложите посильный выбор. Не обещайте того, чего

Обсуждать перемены в распорядке дня лучше заранее, спокойно и конкретно: объясните ребёнку, что изменится, что останется привычным и когда произойдут

Чтобы ребёнок освоился в новом кружке или группе, заранее объясните, что его ждёт, предложите небольшой выбор и после занятия спокойно

Подготовьте место для детских вещей без перестановки мебели: сначала определите, что понадобится в первые месяцы, затем найдите свободные полки, ящики