Йога для беременных в Спб

Беременность — волшебное состояние для женщины. Очень важно, чтобы это время протекало в счастье, гармонии и радости от скорой встречи с малышом. Одним из залогов счастливой и здоровой беременности является двигательная активность мамы.

Йога для беременных — это лучший способ гармонизировать физическое и душевное состояние женщины и гарантия естественных благополучных родов. Специалисты нашего центра разработали специальный комплекс фитнес - йоги, ориентированный на потребности беременной женщины. Будущей маме необходимо в период беременности уделять внимание себе и приучать малыша к активной и здоровой жизни. Йога помогает  прислушаться к своему телу, своим потребностям и потребностям малыша. Фитнес-йога помогает установить правильное предлежание младенца в матке.

 

Что дает йога для беременных:

  1. гармонизация физического состояния будущей мамы
  2. заряд положительной энергии
  3. увеличение общей гибкости и здоровый тонус мышц
  4. подготовка к естественным благополучным родам
  5. улучшение здоровья и общего самочувствия
  6. закладывает фундамент для будущего здоровья малыша
  7. уменьшение дискомфорта, связанного с беременностью (отеки, боли в спине и пояснице и т. д.)
  8. хорошее настроение и позитивный настрой

 

Занятия по йоге включают в себя:

  1. физические упражнения (асаны)
  2. дыхательные техники
  3. Фитнес - упражнения, позволяющие подготовить мышцы и суставы к родовому процессу
  4. медитации на гармонизацию эмоционального состояния
  5. глубокое расслабление и релаксацию

 

Специальные упражнения йоги способствуют увеличению общей гибкости тела и обеспечивают здоровый тонус мышц на протяжении всей беременности. А также выполнение асан способствует правильному предлежанию ребенка в утробе матери.

 

Упражнения йоги помогают:

  1. предотвратить отеки и расширение вен на ногах
  2. минимизировать тяжесть в пояснице
  3. раскрыть грудную клетку и восстановить правильное дыхание
  4. укрепить мышцы спины и живота
  5. мягко раскрыть таз
  6. увеличить эластичность мышц промежности
  7. расширить пространство под диафрагмой и уменьшить неприятные ощущения (затрудненность дыхания, изжога) на поздних сроках беременности
  8. расслабить мышцы шеи, поднижнечелюстной, подъязычной областей, рефлекторно связанных с тканями дна малого таза и с шейкой матки

 

Дыхательные практики во время беременности

занятия йогой для беременныхЙогические дыхательные упражнения (пранаямы) обеспечивают организм кислородом, способствуют расслаблению и снятию напряжения. Глубокое дыхание помогает облегчить боль во время схваток и сохранить равновесие, спокойствие, что во многом способствует естественным родам.

Пранаямы также обеспечивают эффективное удаление из организма ненужных веществ и токсинов.

Дыхательные упражнения полезны при повышенном тонусе матки, способствуют психоэмоциональной устойчивости, успокоению ума и гармонизации энергетических потоков в теле.

Дыхание является отличным обезболивающим средством и помогает расслабляться в родах.

 

Медитация и релаксация во время беременности

Во время медитации в организме мамы происходят физиологические изменения, которые передаются и малышу: снижается уровень гормонов стресса, улучшается насыщение кислородом, нормализуется давление.

Регулярные занятия медитацией помогают приспосабливаться к трудностям жизни как психологически, так и физически, снижают восприимчивость к стрессу. После медитации будущие мамы меньше подвержены волнению и депрессии, и уровень кровяного давления у них более стабилен. А это самое главное для беременной.

 

Йога для беременных в Невском районе

Сейчас мы проводим занятия в Невском районе, недалеко от метро Ул.Дыбенко или Пр.Большевиков. Приглашаем на занятия фитнес-йогой девушек и женщин, которые скоро станут мамами.
Приходите к нам заниматься йогой — в группе или индивидуально — и вы очень быстро почувствуете её окрыляющий эффект!


Позвоните нам!

8 (812) 904-00-76

8 (911) 127-63-48

Записаться на прием